リセットダイエットのポイント
ダイエット中につい食べ過ぎてしまうことってありますね
そういうときに、食べ過ぎてしまった次の日から、2日間の食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーをリセット出来る「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思います
これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方を工夫する事によって、効果を発揮する方法です
この様に魅力できなリセットダイエットのポイントを紹介します
ダイエット中だからといって主食を抜くのは良くありません
ご飯・パン・めん類といった主食（炭水化物）は、体内機能をスムーズにして、代謝を正常に保つためには欠かせない栄養素です
炭水化物が不足すると、体が重たく感じてきたり、甘いものが食べたくて我慢出来なくなったりする事があります
主食としてお薦めなのは、噛み応えのあるフランスパンやドイツパンや、低カロリーのベーグルです
また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモも、主食として良いでしょう
新陳代謝を上げる為に、毎日摂るべきなのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜群です
いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は約350g程です
それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなり量が多くなってしまうので、料理の工夫をしましょう
例えば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりするとかの工夫で、たくさん野菜を摂ることができます
2日間の食事が飽きない様に、きのこ類や根菜、葉物野菜など、色々な素材を使い分けましょう
水分も欠かせません<br />とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にいかせる為に、水分多めに摂りましょう