プチ断食
私たちの体は、エネルギーを備蓄する為に、体脂肪を貯めようとします
また、体脂肪以外でも、グリコーゲンとして筋肉や肝臓にエネルギーを貯めています
それは、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを使う為です
ですから、余分な体脂肪を減らす為には、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまう事が先決です
そこで、筋肉・肝臓、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪を最も効率良く燃焼させるには、断食することが最適だそうです
断食は様々な宗教で取り入れられている様に、精神修養にとっても非常に大きな役割を果たします
最近の研究では、断食をする事によって、免疫機能が増強されたり、リラックス感を得たり、ストレスを貯めにくくなったりする効果がある事がわかっています
ただし、長期間の断食をすると、不足してきたエネルギーの供給が体脂肪だけでは追いつかなくなり、体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまいます
そうなると、当然筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、ダイエットの為に2日以上の断食は行わないようにしましょう
おすすめの断食の方法は、1日目が断食の準備の日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、という３日間で行うプチ断食です
この方法なら健康を損なうこともありません
仕事を持っている方なら、金曜日に準備をして、土曜日に断食を行い、日曜日には復帰、と週末に行なえば、毎週出来てとても効果的です