プチ断食

デトックスとは、サプリメントの摂取や入浴などで、体内の有毒な物質を排出する事です

プチ断食は、お坊さんたちがやっているような厳しい修行としての断食ではなくて、週に１日だけやってみるとか、食べ物に関しても制限がゆるい断食ですから、気軽に取り組めますよ

アンチエイジングをしている方は、体内浄化のデトックスには興味があると思います
そのためにもプチ断食をしてみてください
腸内がきれいになりますし、その結果ダイエットにもなります
また、普段の生活に取り入れ易いので気軽に始められます

プチ断食は、制限がゆるいといっても、寝る３時間前からは食事を取ることを禁止します
また、生理中とか体調不良時はやめた方が良いと思います
そういう時は体調が完全に回復してからにして下さい

また、断食中に気分が悪くなったりした時は無理をしないですぐに中止する様にしましょう
毒素を体外に排出している時に、頭痛が起こる場合があります
多少の頭痛なら大丈夫なのですが、あまりにもひどいようならすぐに中止して下さい

また、断食中は水分だけを摂取しますが、水だけだと飽きちゃいますよね
気分を変える為にガムを噛んだり、飲むものを変えたりして工夫をしていきましょう

最後に、断食後は普通に食事をして下さい
但し食べすぎは禁物です
断食した意味がなくなってしまいます
これらの点を注意して、食べる喜びを味わって下さい