プチ断食における方法と効果
プチ断食というのは、字のごとく短期間だけの断食という意味で、短い間の食事摂取を控え、ダイエットまたは健康回復を促す方法です
断食というと、食事を何も取らないというイメージがありますが、水分はもちろん摂取して良いのです
但しアルコールは駄目です
このプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果があり、かつ体調も良くなったという人がたくさんいることが分かっています
一般的な断食の方法としては、一日目は食事をまるまる抜き、二日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方があります
これでも充分に良いとは思うのですが、別のや方法として、半日から３日間ほどの間は水分を水ではなく野菜ジュースなどで摂取するようにして、食事は一切取らない、というようなやり方もあります
どちらの方法でも良いのですが、３日間食事を抜くというのは結構辛いと思いますので、自分が出来る範囲で実行すれば良いと思います
何回かに分けて徐々にやっていってもいいと思います
この断食やプチ断食、実行すると体内のよけいな老廃物を排出することも出来ます
有害物質や老廃物を体外に排出することにより、ダイエット効果があるし、健康も改善されていくと思います
プチ断食は期間が短くて済む食事療法ですから、食事を制限するというダイエットや健康回復を目的とするもののなかでは、比較的簡単に取り掛かれるものだと思います