休日を利用してプチ断食をしてみましょう！
プチ断食をやってみたいけど、やり方が分からないという方や、やるとしても通常の日では出来ないんじゃないかと思う方も多いと思います
普通のサラリーマンの場合ですと、出来るのが土日しかないと思っている方も多いと思いますが、今回は週末を利用して行うプチ断食を紹介します
金曜日・土曜日・日曜日の３日間で断食をする方法です
まず、金曜日はプチ断食を始める準備の日という事で、朝と昼は普通に食事し、夜をいつもより少なめに摂取します
この準備の日を設ける事によって、体に断食をするという事を教えてあげるのです
次に土曜日は断食の日ですが、まったく飲食をしないというのは体には逆に悪いです
ですから、空腹を紛らわせる為に野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲みます
市販の野菜ジュースは結構カロリーがあるので、摂取しすぎには注意しましょう
また、何もせずに一日家の中にいると食事の事ばかり考えてしまうので、軽い運動をしたり外出したり寝てみたり、好きな事をして一日過ごしましょう
プチ断食の最後の日は回復の日です
朝食は体がびっくりしない様に、おかゆなどの消化が良いものを食べましょう
早く食べないでゆっくり噛む様にしましょう
昼食はいつもの半分の量を食べます
夜は普通に食べて結構ですが、食べ過ぎは良くありません
せっかく胃が小さくなったのに元に戻ってしまいます
良く噛んで、ゆっくりと食べる様に心がけてください