プチ断食

「断食」と聞くとどんなイメージでしょうか？
何日もご飯も食べず、飲み物も口にせずに山の中で修行すると言うイメージでしょうか？

もちろんお坊さんの修行の一貫として、この様な修行があるかもしれませんが、プチ断食となると話しは違います
辛く苦しいイメージは捨ててください

プチ断食というのは、全く食べ物を口にしない日数はたったの1日なのです

また、プチ断食中は固形物は口に出来ませんが、野菜ジュースやしょうが紅茶などの飲み物は口にしても大丈夫です

また、プチ断食には水だけ断食、あるいは砂糖水だけ断食等々、様々な種類の方法があります
基本的なプチ断食の考え方は、固形物を摂取しないと言う事です
そうする事により内臓を休ませることが出来ます

プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るという事を教えてあげる「準備期間」が1日あります
この日はいつもより食事量は少な目にします

次に本番の「断食期間」です
固形物は摂取せず飲み物だけで丸一日過ごします

最後にプチ断食で一番大事な「回復期間」です
徐々に食べる量を増やして行くようにしましょう
決して一気に食べてはいけません
せっかく胃が小さくなったのに、元に戻ってしまいプチ断食をした意味がなくなってしまいます

断食をするときは、ゆっくり回復する期間を持って下さい

また、一人暮らしの方に注意してほしい事は、断食期間を２日以上取らないようにしてください
万が一何かあると危ないので１日にする様にしましょう