プチ断食

プチ断食によるダイエットについてご存知でしょうか？

それは、人が本来持っている免疫や抗体や自然治癒力をプチ断食する事によって目覚めさせて、脂肪・体重共に減少が期待出来ると言うダイエット方法です

だいたい週に1日断食を行うのが理想ですが、難しければ週に何日かは朝昼晩どれか1食を野菜ジュースなど水分のみにする事でダイエット効果があります

プチ断食をする事による効果は、『体重と脂肪の減少』『腸内環境の改善』『美肌効果』『排泄の改善』など様々です

また、効果をより引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをお勧めします
ヨーグルトを摂取する事によって腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がります
さらに排便も良くなるので便秘解消にも良いですよ

では実際のやり方です
まずはプチ断食をする前日から準備を始めます
断食当日にいきなり食べ物を全く摂らないと空腹感に耐えられない事がありますが、前日に摂取する量を通常より減らす事で体を慣れさせることが出来ます

次に断食をする日ですが、脱水症状にならない様に水分は多目に摂取するようにします
この水分も水だけだと味がなくてそうそう飲めないので、紅茶や野菜ジュース、またはヨーグルト飲料などの様に、砂糖が入っていなくて多少塩分が入っているものを選んで摂取しても良いと思います

最後に断食の翌日ですが出来るだけ消化の良いものを摂取する様にして、量は徐々に増やしていくようにしましょう