プチ断食

プチ断食を行なうと、食事を体内に入れない・取らないという事で内臓を休ませることが出来、内臓の負担を減らすことが出来ます
プチ断食をすると、毒素などの有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ます
また、食生活を改善するのにも効果があると言われています

では、プチ断食とはどういう風にすれば良いのでしょうか？

ここでは一般的に知られている３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介します

この方法によるプチ断食は「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行います
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで急に１日だけ断食をすると、リバウンドして、より悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう

まず最初の日は、「前準備」の日です
この日は食事の量は変えなくても良いのですが、食べるものは消化の良いものに変えるようにしてみましょう
出来るだけ胃に負担がかからない様にしましょう

次は「本番」の日ですが、水だけを取るようにして食べ物はとらないようにします
水だけだと空腹感を紛らわせるのが難しいう方は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすれば良いと思います

最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化の良い食べ物を食べる様にしましょう
そうすることで胃に負担もかからないと思います
また、食べる量も気をつけましょう
食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょう
また、この日は出来ることなら油物などは避けた方がいいと思います