tag:mmdiet.com,2008-08-05:/dan//4 2009-10-30T15:26:30Z プチ断食って聞いたことありますか？ 実際どんな効果があるんでしょうか・・・ そこでプチ断食における効果をちょっと説明してみます Movable Type 4.13 tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.102 2009-10-30T15:14:58Z 2009-10-30T15:26:30Z

プチ断食というのは、いったいどういう効果があるのでしょうか？そのおすすめポイント...

ミム そのおすすめポイントを紹介してみたいと思います

近年の生活環境では、ストレスや栄養のバランスが偏った食生活をしている事が多いので、人間本来の自然治癒力が低下している可能性があり、その結果病気になってしまうケースがあります

そこで、プチ断食をおすすめします
プチ断食というと一般的にはダイエットの方法のひとつとして考えられることが多いと思います
プチ断食はダイエットにも効果がありますし、内臓の状態を休めて回復させ、その結果、健康な体になるという事を目的とした断食方法です

プチ断食は無理をしないで出来るし、自分の生活のペースを乱すことなく出来ると思います

体が弱っている時は食べ物をあまり食べたくないですよね
そういう時というのは体も胃腸も弱っているので、無理に食べると消化不良になってしまい逆に体に良くありません
そういう時は、脳が食べてはいけない、胃腸を休めなさいという指令を出しているからかもしれませんね
でも、胃腸を休める事で体調が回復して来るので良い事だとは思います

これを逆に利用してプチ断食をして内臓をリセットして回復させ、正常に胃腸を動かす様にしましょう

ということでプチ断食をおすすめします ]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.99 2009-06-20T10:15:39Z 2009-06-20T10:25:18Z

私達の体の中では食事を摂ると食べ物を栄養にしようとして体内で物凄いエネルギーを使...

ミム
しかしプチ断食などを行なって、食べ物を摂取しない期間があると、エネルギーは免疫・抗体・組織を再生するために使われます
そうすると代謝が上がり、その結果ダイエット効果があると言うことになります

ここで言う「プチ断食によるダイエット効果」とは、体質改善をして太りにくい体を作ると言う認識のダイエット方法です

また、ストレスや不規則な食生活によって便秘を引き起こし、処理しきれない排出物が腸内で溜まっていっているもの、つまり「宿便」も解消出来ます

プチ断食によって腸内がきれいになり、血液もサラサラになりますし、痩せやすく太りやすい体作りが可能になります

プチ断食の方法ですが１～２日の間は食べ物を摂らずに水分だけで過ごすようにします
水だけでは飽きてきたら紅茶や野菜ジュースなど糖分がないものを飲みます

あまり無理をせずにできる範囲から始めて、徐々に本来の方法に移行していくのが良いのではないでしょうか
また、独り暮らしの方は何かあったら危険ですから、極力断食期間を短期して１日程度にするのがいいと思います

プチ断食をするときには、１日目：事前準備の日、２日目：断食本番の日、３日目：断食から回復する日、と言うように３段階に分けるようにします
そうすると体や精神的に負担が少なく、より効果的に実践することが可能になります

しっかりとした気持ちを持ってプチ断食をする事が大事です
しっかりダイエットしようと思う気持ちを持って行なえば、ときちんとできると思います
頑張って気軽にやれば良いという意識でやってみましょう ]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.89 2009-03-16T13:37:31Z 2009-03-16T13:45:06Z

プチ断食でダイエットをしようと思っている方は、朝食を食べないようにします朝食の代...

ミム 朝食の代わりに酵素を摂取するようにしましょう

酵素を摂取すると腸内のバランスを整えることが出来ますから、決して朝食を抜くだけということはしないようにしましょう

酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えますので、腸内の消化能力が増えることになり、きれいになります
さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らない事によって更に酵素の力が増すことになります

また、ダイエットには洋食よりも和食の方が適している様です
今、和食が注目を浴びています
では、どうして和食がダイエットに適しているのかと言うと、一番の理由は脂肪分が少ないと言うことです
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ分量を摂取しても、炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのです
ご飯とパンを比べてみても、炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなどパンの方が脂肪分が多いと言うことが分かります
この事をみるだけでも洋食より和食の方がダイエットに適しているらしいと言うことが分かると思います

和食がダイエットに適している次の理由としては、食物繊維が多く含まれているという事です
ダイエットの大敵が便秘です
便秘になると毒素が体外に排出されないために新陳代謝が悪くなるからです
この便秘に一役買うのが食物繊維です

プチ断食の回復の時に、和食を食べる事により、きれいにダイエットすることが可能になります
体の調子も良くなり、ダイエットも成功するとは、本当に嬉しいですよね
]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.87 2009-03-03T13:38:51Z 2009-03-03T13:49:44Z

プチ断食によるダイエット効果と言う事を聞いたことがあると思いますブログやネットで...

ミム ブログやネットで調べてみると、良いことも悪いことも書いてありますね

プチ断食は文字通り短期間ご飯を食べないと言う断食方法ですが、最初のうちはもちろん効果があり痩せては行くと思いますが、そのうち体が慣れてくると痩せなくなると思います
その人の体質にもよると思いますが、プチ断食をする事にのめり込み過ぎると、逆にリバウンドが来てしまったり、生理が不順になったり、抜け毛が増えるようになったりするなどの危険な状態になる可能性がでてきます
自己流で断食をすると言うことはとても危険だと言うことが分かると思います
安易に行ってはだめです

プロのボクサーがよく減量をする場面がありますが、ただ食事を抜いている訳ではなくプロの栄養士さんがちゃんとついている状態で減量をやっているので、彼らは減量に成功します
私達には栄養士がついているわけではありませんので、プチ断食をやるのならば、そういう栄養面などをしっかり管理しているプチ断食合宿などに参加してみるのが良い方法だと思います

プチ断食は自己流が一番危険です
ダイエットしたい気持ちはわかりますが、適度な運動も合わせるなど、片寄ったダイエット方法をしないようにしましょう
その方が確実に痩せていくと思いますよ
運動を伴わないダイエットはリバウンドの恐れがあります
無理するより自然にということかもしれませんね
]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.84 2009-02-16T12:09:35Z 2009-02-16T12:24:54Z

プチ断食を行なうと、食事を体内に入れない・取らないという事で内臓を休ませることが...

ミム プチ断食をすると、毒素などの有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ます
また、食生活を改善するのにも効果があると言われています

では、プチ断食とはどういう風にすれば良いのでしょうか？

ここでは一般的に知られている３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介します

この方法によるプチ断食は「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行います
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで急に１日だけ断食をすると、リバウンドして、より悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう

まず最初の日は、「前準備」の日です
この日は食事の量は変えなくても良いのですが、食べるものは消化の良いものに変えるようにしてみましょう
出来るだけ胃に負担がかからない様にしましょう

次は「本番」の日ですが、水だけを取るようにして食べ物はとらないようにします
水だけだと空腹感を紛らわせるのが難しいう方は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすれば良いと思います

最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化の良い食べ物を食べる様にしましょう
そうすることで胃に負担もかからないと思います
また、食べる量も気をつけましょう
食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょう
また、この日は出来ることなら油物などは避けた方がいいと思います
]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.81 2009-01-25T09:20:56Z 2009-01-25T09:40:12Z

ダイエットしたいと思っている方々にとって、プチ断食をするだけで本当にダイエット出...

ミム
この断食という行為は、昔は僧侶が精神鍛錬の為に行っていた修行のひとつです
ですから精神トレーニングをする為にも有効なものだという事がわかると思います

また、断食をすると免疫機能が高くなるという事が医学的にも解明されていて、病気の予防や、体質改善にも効果があると言うことです

また、プチ断食は簡単に出来るというイメージを持っている方も多いと思いますが、何事においてもやり過ぎは危険ですから、正しい知識を持ってプチ断食を行なうようにしましょう

まず最初の注意として、断食は二日以上続けてやらないようにしましょう
理由としては二日以上断食をすると体脂肪をエネルギーにするだけでは間に合わなくなって、筋肉をエネルギーとして使ってしまうからです

ダイエットをしようとすると、一気にやろうと思いがちですが、短期間に体重が落ちるというタイプのダイエットはあまり意味がありません

プチ断食のやり方は色々ありますが、例えば合宿に参加して、用意されたメニューやプログラムに沿って行うという方法もあります
これだと安全に管理された状態で断食を行う事が出来るのでとても魅力的な方法だと思います

プチ断食でダイエットは可能です
しかし、やりすぎや間違った方法で行う事のない様に注意してください
またプチ断食についての知識が書いてある本を一冊手元に置いて行うのが安心だと思います]]> tag:mmdiet.com,2009:/dan//4.75 2009-01-04T11:54:56Z 2009-01-04T12:55:37Z

プチ断食によるダイエットについてご存知でしょうか？それは、人が本来持っている免疫...

ミム
それは、人が本来持っている免疫や抗体や自然治癒力をプチ断食する事によって目覚めさせて、脂肪・体重共に減少が期待出来ると言うダイエット方法です

だいたい週に1日断食を行うのが理想ですが、難しければ週に何日かは朝昼晩どれか1食を野菜ジュースなど水分のみにする事でダイエット効果があります

プチ断食をする事による効果は、『体重と脂肪の減少』『腸内環境の改善』『美肌効果』『排泄の改善』など様々です

また、効果をより引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをお勧めします
ヨーグルトを摂取する事によって腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がります
さらに排便も良くなるので便秘解消にも良いですよ

では実際のやり方です
まずはプチ断食をする前日から準備を始めます
断食当日にいきなり食べ物を全く摂らないと空腹感に耐えられない事がありますが、前日に摂取する量を通常より減らす事で体を慣れさせることが出来ます

次に断食をする日ですが、脱水症状にならない様に水分は多目に摂取するようにします
この水分も水だけだと味がなくてそうそう飲めないので、紅茶や野菜ジュース、またはヨーグルト飲料などの様に、砂糖が入っていなくて多少塩分が入っているものを選んで摂取しても良いと思います

最後に断食の翌日ですが出来るだけ消化の良いものを摂取する様にして、量は徐々に増やしていくようにしましょう
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.65 2008-12-09T15:22:24Z 2008-12-09T15:30:47Z

「断食」と聞くとどんなイメージでしょうか？何日もご飯も食べず、飲み物も口にせずに...

ミム 何日もご飯も食べず、飲み物も口にせずに山の中で修行すると言うイメージでしょうか？

もちろんお坊さんの修行の一貫として、この様な修行があるかもしれませんが、プチ断食となると話しは違います
辛く苦しいイメージは捨ててください

プチ断食というのは、全く食べ物を口にしない日数はたったの1日なのです

また、プチ断食中は固形物は口に出来ませんが、野菜ジュースやしょうが紅茶などの飲み物は口にしても大丈夫です

また、プチ断食には水だけ断食、あるいは砂糖水だけ断食等々、様々な種類の方法があります
基本的なプチ断食の考え方は、固形物を摂取しないと言う事です
そうする事により内臓を休ませることが出来ます

プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るという事を教えてあげる「準備期間」が1日あります
この日はいつもより食事量は少な目にします

次に本番の「断食期間」です
固形物は摂取せず飲み物だけで丸一日過ごします

最後にプチ断食で一番大事な「回復期間」です
徐々に食べる量を増やして行くようにしましょう
決して一気に食べてはいけません
せっかく胃が小さくなったのに、元に戻ってしまいプチ断食をした意味がなくなってしまいます

断食をするときは、ゆっくり回復する期間を持って下さい

また、一人暮らしの方に注意してほしい事は、断食期間を２日以上取らないようにしてください
万が一何かあると危ないので１日にする様にしましょう ]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.63 2008-11-30T09:22:22Z 2008-11-30T10:01:54Z

プチ断食をするとどんな変化が起きるのでしょうか？内臓の機能が弱まると、消化出来な...

ミム
内臓の機能が弱まると、消化出来ないものが血中に入り込んできて、血液がドロドロになってしまいます
そういう状態になると自然治癒力が低下する可能性がありますので、太りやすくなったり病気になりやすくなったりする体質になってしまう場合があります
プチ断食は、こういう状況を解消させようという事なのですが、プチ断食を成功させるには、腸内の酵素を増やす様にする、腸内にある宿便を排出する、腸内環境を整えるという必要があります

血液がドロドロになる原因として、血中の不純物の増加があります
食べ過ぎたり脂っこいものばかり食べたりすると、小腸で食べ物を消化・分解しきれずに血中に不純物として残ります
血液というのは本来、サラサラの状態であり、血液は不純物を体外に排出するという力を持っていますが、血液がドロドロになるとその力が減少してしまいます

では、この消化・分解とはいったいどういう事なのでしょうか
それは、腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解するのです
しかし、酵素の力が衰えると消化・分解が出来なくなるので、体調が悪くなってくるという事になります

これはプチ断食を行うことにより解消できるという可能性があります ]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.61 2008-11-16T14:44:34Z 2008-11-16T14:56:35Z

私たちの体内では食べ物をエネルギーに変換して代謝させていますその元となるのが食べ...

ミム その元となるのが食べ物です
通常私たちが食べている食べ物の量は、代謝に必要なエネルギーを充分に満たしていて逆に食べすぎな位だそうです

また、食べる事によって、胃腸が疲れてしまっています
これがプチ断食をする事によって消化器官を休める事が出来ますし、その間に疲れた機能が充分に癒されて回復してくるという効果があるのです
その後にエネルギーが使用されるので、新陳代謝が活発化されていきます
こうなると徐々に体重が落ちてくるし、リバウンドしにくい体作りを期待出来ると思います
断食というのはダイエット効果と共に、体の中にある要らないもの、つまり老廃物や有害物質を体外に排出してくれる効果もあります
これが今風の言葉で言うデトックスということになります
また、食生活の改善により、糖尿病などの生活習慣病も改善されてくると思いますので、プチ断食はダイエットだけでなく、体にも効果が期待できる方法なのです

プチ断食は手軽に出来ますし、ダイエットにも効果が期待でき、健康にもなれる方法です
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.59 2008-10-12T16:41:22Z 2008-10-12T16:52:35Z

プチ断食をしてみたいと考えている方の中で、いつするかを悩んでいる方は多いかもしれ...

ミム 週末にやろうと思っても、色々な予定が入っていると難しいですね
そういう方は意外と多いのではないでしょうか？

そこで、平日にプチ断食をやってみるというのはどうでしょうか？
これは朝食をジュース等の飲み物に置き換えるという簡単な断食方法です
こうすると、昼食までの半日くらいプチ断食をするという事になります
前日の夕食をだいたい１９時頃に摂るとすると、当日の昼食までの１７時間は何も食べないという事になり、平日にプチ断食が出来る事になります
とても簡単な方法だと思います

ポイントとしては夕食を早めに食べる事と、その後は寝るまで何も食べないという事です
ただし、どうしてもお腹がすいたという場合は野菜ジュースなどで空腹を満たしましょう
この方法は意外に効果が高く、簡単に出来るのでお勧めです

この方法をより効果的にする為に、週末のプチ断食も一緒に行うと良いのですが、なかなか難しいですよね
もし組み合わせて出来れば、まず週末のプチ断食で体重が減ります
そして平日に食事を摂ると体重が少し戻ります
その体重が戻った時に、平日のプチ断食をすれば、また徐々に減らしていけるという訳です
こうすると確実に体重が減っていくのが分かると思います

しかし、無理をすると、反動で暴飲暴食になりがちです
ですから、無理をしない様に自分のペースを作りながら上手にプチ断食を取り入れて、ダイエットを成功させましょう
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.56 2008-10-02T11:59:02Z 2008-10-02T13:02:02Z

プチ断食をやってみたいけど、やり方が分からないという方や、やるとしても通常の日で...

ミム
普通のサラリーマンの場合ですと、出来るのが土日しかないと思っている方も多いと思いますが、今回は週末を利用して行うプチ断食を紹介します
金曜日・土曜日・日曜日の３日間で断食をする方法です

まず、金曜日はプチ断食を始める準備の日という事で、朝と昼は普通に食事し、夜をいつもより少なめに摂取します
この準備の日を設ける事によって、体に断食をするという事を教えてあげるのです

次に土曜日は断食の日ですが、まったく飲食をしないというのは体には逆に悪いです
ですから、空腹を紛らわせる為に野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲みます
市販の野菜ジュースは結構カロリーがあるので、摂取しすぎには注意しましょう
また、何もせずに一日家の中にいると食事の事ばかり考えてしまうので、軽い運動をしたり外出したり寝てみたり、好きな事をして一日過ごしましょう

プチ断食の最後の日は回復の日です
朝食は体がびっくりしない様に、おかゆなどの消化が良いものを食べましょう
早く食べないでゆっくり噛む様にしましょう
昼食はいつもの半分の量を食べます
夜は普通に食べて結構ですが、食べ過ぎは良くありません
せっかく胃が小さくなったのに元に戻ってしまいます
良く噛んで、ゆっくりと食べる様に心がけてください
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.54 2008-09-27T13:17:38Z 2008-09-27T13:51:23Z

プチ断食の効果のひとつとして、疲れている胃腸や肝臓などの内臓器官を休ませて正常な...

ミム
現代の食生活は、野菜をあまり摂取しなかったりとか、高カロリー・高たんぱく質中心の食生活だったりとか、高脂肪・高糖分の食べ物を摂取したりと、あまり体に良いとは言えません
また、食べる時間帯がまちまちだったり、間食を摂ったり、夜遅くに食べたりと不規則になりがちです
この様な食生活は、ダイエットに対しても健康に対しても、悪影響を及ぼすと言うことが分かると思います

これらの中でも特に、夜食を食べてしまうのが一番悪いのです
寝る前に食べると、胃腸が食べ物を消化しようとして働くのは、寝ている間にも続けられます
そして、休む間もなく朝食が胃に入ってくるので、また消化しようとして働きます
これが昼食・夕食と続きますので、胃腸はとにかく休む暇がありません
胃腸が働き続けると疲れてしまいます
そして、その結果として病気を引き起こしてしまう可能性があります

ですから、そうなる前に適度に胃腸を休ませてあげるようにしましょう
その方法のひとつがプチ断食なのです
食べ物が胃腸に入らなければ胃腸は活動しませんから、疲れた胃腸を癒して、回復に向かうことが出来ます
そうすることによって、健康にもダイエットにも効果があります

たまにはプチ断食をして、内臓を十分に休ませてあげる様にする事が大切です
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.51 2008-09-20T08:24:43Z 2008-09-20T09:42:25Z

断食とは、一定期間食事を取らないという、禁欲の行為です食事の供給が一定期間無いと...

ミム
食事の供給が一定期間無いと、人間の体は供給がストップされたという判断を下して、体内にもともとある栄養を消費する様になります
その為に、毒素が体外に排出されたり、腸内環境がリフレッシュされたりします

断食はお坊さんが昔から修行の一部として行なっていたり、医療目的で行なったりしています

通常、我々の体は食べ物から栄養を吸収していますが、それがストップされると体に貯まっている毒素を排出しようとする行動に出ます
これは生活習慣病にも非常に効果があり、病気にもなりにくくなるという効果を得られます
しかし、危険が多い為に自己流の断食は避けるべきです
きちんとした指導を受けてから断食を行なうのが安全です

病院で治療の一環で絶食をする場合がありますが、これは医療行為です
例えば手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の理由によってある程度の絶食が必要だとか色々あります

プチ断食というのは、これらの様な断食とは違って、気軽に１～３日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです

プチ断食により、腸内環境が整えられたり、体重減少が期待できたり、便通がよくなったりと様々な効果が期待出来ます
プチ断食は簡単に出来ますが、やはり自己流だと中々効果が出にくいと思います
しっかりした知識のもとで行なう様にした方が良いと思います
]]> tag:mmdiet.com,2008:/dan//4.50 2008-09-15T13:40:24Z 2008-09-15T16:59:37Z

人間でも他の動物でも同じだと思いますが、例えば病院の無菌室の様な所に入ってしばら...

ミム
昔は泥だらけになって遊んだりして体も強い人が多かったような気がしますが、今は外で泥だらけになる子もあまり見かけなくなりました
現在はどこも清潔にしていて、抗菌アイテム等が大量に売られている事から見ても抵抗力が昔より弱くなっているような気がします

例えばインフルエンザ予防注射をした人が、そのインフルエンザに対する抵抗力ができるために同じ型のインフルエンザにはかかりにくくなる様に、ある程度体に負担をかけないと抵抗力と言うのはつかないと思います

プチ断食をすると白血球の数が増える様です
白血球が増えると病原体と戦う力が増えますので、抵抗力が強くなると言う事になります

抵抗力が増えると病気になりにくいので健康になるという事になり、プチ断食をすると健康になれると言うことに繋がってくると思います

健康の為にもなりますが、ダイエットにも繋がるのがプチ断食です
しかし、間違った方法では意味もありません
正しい方法、自分に合った方法でプチ断食を是非実行して、健康を手に入れながらダイエットしてみてはいかがでしょうか
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