ダイエット

ダイエットには有酸素運動が効果的だと言われています
しかし有酸素運動とはどういうものなのでしょうか?
今回は有酸素運動について調べてみました

有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングなどの事をいいます
共通点は何でしょうか?

これらは、呼吸を十分に確保し酸素を消費しながら行う運動なのです
脂肪というのは実は血液中にも流れています

その血液中の脂肪が体脂肪になる前に酸素とくっつけて、燃焼させる事によって太ることを回避することが出来るのです
体の一部となった体脂肪は、血液中の脂肪の次に燃焼されます
血液中の脂肪や、既に体についてしまった脂肪を減らす為には、ゆっくりと多くの酸素を体に取り込んで、より多くの脂肪を燃焼させることが出来る有酸素運動が効果的なんです

脂肪を分解して燃焼させるには十分な量の酸素が必要です
しかしマラソンの様にすぐに息が切れてしまう様なきつい運動では脂肪は燃焼されません
なぜなら脂肪は燃焼は運動開始後20分くらいから始まるからです
普段あまり運動をしない方にとって20分以上の運動はきついと思いますので、最初は15分程度から始めてだんだん時間を延ばしていくと良いでしょう
30分以上続けて運動を行うことが出来る様になれば、強度を少しずつ上げていきましょう
どの運動でも同じですが、有酸素運動も長く続けて行うことが大切です