ダイエット

夏に向けてダイエットしたい女性の皆さん、二の腕って結構気になりますよね
半袖またはノースリーブの洋服を着た時に、あまりに太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね
今回は二の腕のエクササイズについて紹介します

１週間続けてやるタイプのものを紹介します

１日目
二の腕全体を５分間揉みます
両方の腕を５分間ずつ揉みましょう

２日目
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間だけ行います
そして両方の手の平を机に付けて、手の平で机を押します
机を押す時にひじを曲げるとやり易いですよ
机を１０秒押して１０秒休むのを１セットにして、５分間繰り返して行います

３日目
最初は１日目にやったエクササイズを２分間行います
その後、肘の曲げ伸ばしを３０回行います
肘を曲げる時は力を入れないで、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れます

４日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います
そして２日目にやった机を押すエクササイズを５分行います
さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしエクササイズを３０回行います

５日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います
そして両方の二の腕を全体的に１分間さすります

６日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います
そして２日目にやったエクササイズを５分間行います
さらに両腕をピンと伸ばして肩を中心にして前後に振ります

７日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います
そして２日目にやったエクササイズを５分間行います
さらに６日目にやったエクササイズを３０回行います

以上ですが、簡単に続けられるものですから、まず１週間試してみてはいかがでしょうか