ダイエット運動の前のストレッチ
健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットです
しかし、運動を始める前にはストレッチが必要です
ストレッチには急な運動による怪我や事故を防ぐ効果があります
それだけでなく、全身の代謝を高めてくれる効果がありますので、エネルギーの消費を助けてくれるのです
さらに筋肉の緊張をほぐす事で、体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあります
疲労が取れれば自然とリラックスも出来ますし、ストレスがなくなれば暴飲暴食も抑えられます
ストレッチは筋肉の伸びを感じながら、気持ち良く行なうのがいいですね
今回は簡単なストレッチを紹介します
女性が気になる箇所といったらやはりお腹ではないでしょうか
最初はお腹と足を引き締めるストレッチです
まず、背筋をピンと伸ばしてつま先立ちをします
次に、つま先立ちのままで、少しだけかかとを上げた状態の姿勢になります
かかとのあげさげをして、交互にその姿勢を保つようにします
これだけでお腹と足の引き締めになります
すごく簡単ですね
忙しい方でも毎日出来ますね
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです
１．頭の後ろで手を組んで、背筋をピンと伸ばしたまま足の屈伸をします
２．足を前後に開き、後ろに伸ばした足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます
４．スキップをします
この４つを２分間ずつ行います。
これだけでも十分なダイエット運動になりますので是非続けてみて下さい