ダイエット

ダイエットには色々な種類がありますが、ダイエット食品によるもの、ジムやエステに通う方法、ダイエット器具を利用するもの、どれも何かとお金がかかってしまいますね
でも、「骨盤矯正ダイエット」では、多くの場合は、費用は０円です

骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行なう事によって、歪んだ骨盤を正して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指すダイエットです
骨盤矯正ダイエットに関する本やDVDが多く出ていますし、ネットでも検索出来るので、やり方は簡単に調べることができます
器具や道具を使わないで、どこでも手軽に出来るのが骨盤矯正ダイエットです

それでは、お風呂で出来る骨盤体操を紹介します
体操を始める前に、まず３８度～３９度ぐらいの温度のお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めてください
まず最初は、歪んだ骨盤を正す体操からです
浴槽で軽くひざを曲げて座って、上半身だけ右側へ捻ります
浴槽の淵に手をかけて、そのまま２０～３０秒間停止してください
そして、左側も同様に行ない、これを左右３回ずつ行なってください
ひねりにくい方があったら、そちらの回数を多く行なう様にすると良いでしょう

次に、太ももの内側の筋肉を伸ばして、足の歪みを正す体操です
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座り、両手で足首を持って下さい
そして、手で持った足首を体に引き寄せ、背筋を伸ばした状態で上半身を前に倒して、そのまま２０秒間キープして下さい
それを３回行ないます
前に体を倒す時には、息をゆっくりと吐きながら行ないます

費用をかけないで、自分で理想的な身体を作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットです