ダイエット

太ももが細くないとスリムなパンツって似合いませんよね
今回は、太ももが気になる女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します
１週間の日替わりメニューになっていますので、まず最低１週間は続けてみてください

１日目
右手の指で右の太ももを上から下へさすって下さい
左の太ももも同じ様にします
両足を２分間ずつさすります

２日目
最初に１日目にやった太ももをさするエクササイズを行います
そして次に椅子に座って、両足を前にまっすぐ伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます
この状態で２分間待ちます
足を逆にして同じく２分間行います

３日目
１日目にやったエクササイズを行います
そして垂直に立って、目を閉じて片足を床から少し離した状態でバランスをとります
次に足を逆にしてバランスをとります
これを５回繰り返します

４日目
１日目のエクササイズを行います
そして仰向けに寝て膝を立てます
その状態で、息を鼻からゆっくり吸いゆっくりと吐きます
息を吐き終わったら、肛門をキュッと締める様にしてください
これを５分間繰り返します
最後に２日目のエクササイズをします

５日目
１日目のエクササイズを行ないます
そして４日目にやった、膝を立てて深呼吸をするエクササイズを行います
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ないます

６日目
１日目のエクササイズを行います
そして２日目のエクササイズを行います
次に３日目のエクササイズを行ってください

７日目
１日目、４日目、２日目の順にエクササイズを続けて行います

時間もかからなくて簡単ですから、まず１週間続けてみませんか?