部位別ダイエット運動 下腹
女性が一番痩せたいと思っている部位はどこでしょうか？
それはお腹ではないでしょうか・・・
今回は思うように引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します
１週間の日替わりですから続けて行ってくださいね
１日目
仰向けに寝て、お腹から足の付け根に向かって両手で上から下へ５回さすります
そして、お腹の周りを時計回りに両手で５回さすります
反時計回りにも同じ様に５回さすってください
２日目
１日目のお腹をさするエクササイズをして下さい
次に、膝を立てて仰向けに寝ます
この状態で鼻からゆっくりと息を吐き下腹をへこませます
次に、鼻からゆっくりと息を吸って下腹を膨らませてください
これを５分間繰り返します
３日目
１日目のエクササイズを行います
次に膝を立てて仰向けに寝ます
上半身は真上を向いたままで、立てている両膝を左に倒します
膝を倒した状態を１分間保ちます
次は右に倒して同様に１分間保ちます
４日目
１日目～３日目のエクササイズを続けて行います
５日目
１日目、３日目のエクササイズを行います
終わったら仰向けのまま膝を立てた状態に戻します
そして膝を伸ばしてつま先を真上に上げます
伸ばしたら元の状態に戻します
これを１０回繰り返してください
６日目
１日目～３日目のエクササイズを続けて行ってください
７日目
１日目、２日目のエクササイズを行います
そして５日目のつま先を上下するエクササイズを行ってください
短時間で出来てとても簡単なのでぜひ続けてみてください