ダイエット

ダイエットに関する運動の情報で、「有酸素運動」という言葉は良く見かけますが、「無酸素運動」というものはあまり見かける事がありません
それは、有酸素運動のみがダイエットに効果的だからなのでしょうか
そうでもないようです
今回は無酸素運動について整理してみました

無酸素運動とは、筋力トレーニングの事を言います
無酸素運動を行うことで、基礎代謝がアップするのだそうです
ある程度まで筋肉を鍛えて大きくすれば、基礎代謝の恩恵を受ける事になるので、太りにくい体になれるという事です
基礎代謝が多い人、つまり筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのです

しかし無酸素運動を続けたとしても、体脂肪は減っても体重は変わらないというケースがほとんどです
これは脂肪は減少しますが、その代わりに筋肉が多くつくので、体重はあまり変らなかったり、逆に増えてしまうのだそうです
しかも無酸素運動は、基礎代謝を高める事によってダイエット効果を期待するため、有酸素運動や食事制限に比べるとダイエット効果が得られにくいといった特徴もあります

ダイエットを目指している方にとっての無酸素運動の役割というのは、体重を落とす事よりも、太りにくい体を作るという事が目的とまります
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないという訳ではありません

ダイエットは「体重を落とす事」ではなくて「カッコ良い体型になる事」と考えている方は、無酸素運動ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか