ダイエット

ダイエットをする為に運動をしたいと思っている方は多いと思います
しかし、フィットネスクラブに行く時間はない、運動は苦手、お金は使いたくない...という方も、多いのではないでしょうか

一大決心をしなくても、普段の生活の中でちょっとした運動をする事でもダイエットになります
今回はダイエットの為のちょっとした運動について紹介します

最初は通勤時の運動です
１．自宅からひと駅分歩いてから電車に乗る
２．会社の最寄り駅からひと駅手前で降りて、後は歩いて会社へ行く
３．エレベーターを使わないで階段を使う
朝に歩くと、その日の基礎代謝を向上させる効果があるそうです
なるべく早起きして朝歩く様にしましょう

次に仕事中に出来る運動です
１．昼休みに会社の近くを散歩する
２．社内で用事があるときは、なるべく電話を使わないで歩いて相手の所へ行く
３．何気なく社内を歩いてみんなに声をかける
社内のコミュニケーション・アップにもなるので良いと思いますが、あまりうろうろしているとさぼっていると思われてしまうかもしれません

そして最後に主婦の為に、家事での運動です
１．洗濯物を干したり、取り込んでたたんでタンスにしまう
２．布団をまめに干す
　　取り込んで押入れにしまう
３．掃除機を出して、物をどかして掃除をする

主婦の方にとって当たり前の事ばかりですね
しかし、これらがダイエットの為にやっていると思えば、気持ちが変わってくると思います

ちょっとした運動をこまめに続ける様に毎日心がけていきましょう