有酸素運動ダイエットの特徴と欠点
ダイエットの効果が高く、普段運動をされない方でも始めやすいダイエットが有酸素運動ダイエットです
しかし有酸素運動ダイエットには欠点もあるようです
今回は有酸素運動ダイエットの特徴と欠点について調べてみました
有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なエネルギー源は脂肪です
ですからダイエットにおける有酸素運動の役割は、無酸素運動の様に太りにくい体を作るという事ではなくて、今落としたい脂肪を落とすということなのです
しかし有酸素運動で脂肪を燃焼させても、一時的なものに過ぎないのです
脂肪燃焼の即効性はありますが、無酸素運動の様に長い間維持する事が難しいのです
しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪の量は、想像しているよりもはるかに少ないのだそうです
全部の代謝量のうち無酸素運動による基礎代謝は７割を占めるのですが、有酸素運動による生活活動代謝というものは２割程度なのです
とはいっても、やはり有酸素運動は体力に自信のない方でも気軽に始められる運動ですし、体をスマートに保つことが出来ます
女性にはうれしいですよね
しかも筋力トレーニングとは違い筋肉痛になりにくいし、回復が早いこともうれしいですね
このように見てみると、有酸素運動を中心としたダイエットはリスクが少ないし、とても優れたダイエット方法なのです
夏に向けて早く痩せたいと考えているあなた・・・、有酸素運動でスリムな体を目指してみてはいかがですか