運動ダイエットのタイミング
去年あたりからよく耳にするようになった言葉に、メタボリックシンドロームがあります
そんなメタボリックシンドローム対策としてのダイエットにも、効果的なタイミングがあります
ダイエットは、なるべく効率のよいタイミングでしたいですね
人が眠っているときというのは、代謝がいちばん下がっていると言われています
ゆっくりと休息できるように、寝ている時は体の代謝が下がるようにできているからです
そして、朝になって目が覚めてから代謝機能が徐々に上がっていって、活発な活動をする昼間に対応していくというわけです
朝目覚めて起きた直後は一日のうちで一番代謝が低いので、起きた直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がります
そうすると、その高いままの代謝で1日中過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことが出来て、ダイエットの効果が出やすくなるのです
ですから運動ダイエットのお勧めは、朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつけることです
その運動によるカロリー消費だけではなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすことができるからです
朝の通勤時にバスや車を使わないで駅まで歩いてみるという程度の運動でも良いでしょう
どうせ同じ量の運動をするなるば、効率よくダイエットできる朝に運動したいですね
朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいですし、代謝の高い状態で1日を過ごすことはとても健康的なことです