運動とダイエットの関係
ダイエットに運動はかかせません
ですが、運動が嫌いな方は何とか食事制限だけで痩せようとします
それだけでも確実に痩せるのですが、なぜダイエットに運動が必要だと言われているのでしょうか
今回は運動とダイエットの関係について調べてみました
ある大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介しましょう
実験は、体重約１００ｋｇの肥満の男性７２人を２つのグループに分けて８週間にわたって行なわれました
ひとつのグループは特に運動はしないで、もうひとつのグループは１週間に３回の運動を行ないました
運動の内容はというと、２０分間のウォーキングから始まって、最後の週には４５分間に８～９キロをジョギングするというものです
どちらのグループとも、１日１０００kcalの食事です
体重１００キロの方にとってはとても厳しい食事内容だと思います
無事に８週間が終了したときには、食事制限だけのグループは平均９。２ｋｇ減、運動も行なったグループは平均１１．９ｋｇ減だったそうです
意外にも２．７ｋｇの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょう
しかし出来上がった体はまったく違いました
体重は同じくらい落ちても、運動をしなかったグループはぷよぷよした体のままで若干こじんまりとしたといった感じなのだそうです
それでは意味がありませんね
週３3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うという結果を証明しました
体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います
本当のダイエットは、単に体重を減らすと言う事ではなくて、理想の体に近づけるという事だと思います
やはり運動はダイエットにかかせないですね