骨盤の歪みチェック
骨盤矯正を行なう前に、自分の骨盤が歪んでいるのかどうかチェックしてみましょう
まずは、何も敷いていない平らな床に仰向けに寝て、両足に力が入らない様にしてそろえます
歪みがなければ、自然とかかとが床にくっつき、高さが同じになっています
また、つま先が自然と外側へ開いているかどうかも確認してください
次に、仰向けになって、肩幅に足先を開いた状態で、骨盤のもっとも高い位置の床からの高さを測ります
歪んでいる場合は、左右の高さが違っています
また、正座をした状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるという事です
それ程の差がない方でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない方は、腹筋が弱っています
腹筋が弱っていると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません
また、おしりが四角かったりぺっちゃんこだと、骨盤が歪んでいる可能性があります
それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を列挙します
・ネックレスがいつも同じ方にずれる
・靴底の外側がすり減っていたり、左右で減り方が違っている
・ウエストのくびれている箇所の高さが左右で違う
・スカートの中心がいつもずれる
・いすに座るときに足を組む癖がある
・正座やあぐらをかきづらい
・寝相が悪かったり、仰向けで寝る事が出来ない
・腕の長さが左右で違う
・猫背である
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする
このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいるか、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう