運動ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットには運動が必須だという事はみなさん御存じだと思います
しかし１日の中で時間を作って運動するというのは意外と難しいですよね
ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか?
今回はダイエットに効果的な運動の時間帯について調べてみました
どんな理由で運動をするのかによって、効果的な時間帯が変わってくるという事をご存知でしょうか
エネルギーをより良く消費して体脂肪を燃やしたいという場合は早朝や午前中に運動するとよいと言われています
早朝は、体が目覚めてすぐの時間帯なので交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同じような運動をするよりもエネルギーを消費する量が多くなるからです
夜間と比べると、その差はなんと10％程度だそうです
その証拠に朝食から昼食までの時間間隔が、昼食から夕食までの時間より短いのは午前中のエネルギーの消費量が多いためなのです
エネルギーの消費量が多いと、早くおなかがすきますよね
ですから早朝や午前中に運動することによって交感神経のスイッチを早く入れることが出来て、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをする事が出来るのです
もうひとつ、筋力や基礎代謝量を上げたいという場合は夜間の運動がいいそうです
脂肪も落として筋力もつけたいという方には朝と夜に20分ずつでも運動すると良いのではないでしょうか
筋力トレーニングやジョギングなどの本格的な運動ではなくても、買い物や家事などで体を動かすだけでも十分効果がありますので、試してみてはいかがでしょうか