tag:mmdiet.com,2008-07-24:/diet//3 2010-06-23T16:13:47Z ダイエットには色々な方法がありますね どんな方法であっても、長続きしないと意味がありません 特に、途中であきらめてリバウンドしてしまっては元も子もありませんから すぐにやせたいと思って、食事制限をして食べる量を減らしさえすれば、体重が減ってダイエット出来る、と考えている方は少なくないと思います 確かに食べなければ、一時的に体重は減るかもしれません しかし、食事制限だけのダイエットは、体にさまざまな危険が伴います Movable Type 4.13 tag:mmdiet.com,2010:/diet//3.105 2010-06-23T15:46:53Z 2010-06-23T16:13:47Z

脂肪と言うと、とにかく嫌われる存在ですねその理由はダイエットの敵であるということ...

ミム その理由はダイエットの敵であるということ、病気のもとになると言ったものがあるでしょうか
しかし脂肪は、エネルギー源になり、体温を保持し、内臓を衝撃から守るという働きもするので、身体にとっては必要なものでもあります

今回は中性脂肪について考えていきますが、脂肪組織の中でも最も多くあるのが中性脂肪であるといえます

中性脂肪とは、糖質の２倍を越えるエネルギーを持っており、身体は非常事態にそなえて、この脂肪を貯めこむ性質があります
これは動物の本能ともいえる身体の仕組みですが、現代は、この仕組みに反して中性脂肪を溜め込みすぎないようにする方が大切になってきています

ところで、脂肪といっても、中性脂肪、体脂肪、コレステロールとはどの様な違いがあるかご存知でしょうか
まず身体についている脂肪組織の総称を「体脂肪」といい、体脂肪のもとが「中性脂肪」です
「コレステロール」は中性脂肪と同じ脂質のひとつです
中性脂肪もコレステロールも身体にとっては重要な役割を果たしますが、貯め込み過ぎると、どちらも動脈硬化などの原因になります

中性脂肪は、食事で取ったエネルギーのうち消費されないで残った分が蓄積される以外に、体内でも作られています

中性脂肪は身体にとって必要なものでもあると言う事を覚えておいて下さい
]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.104 2009-12-31T04:54:29Z 2009-12-31T11:08:53Z

ダイエットには運動が必須だという事はみなさん御存じだと思いますしかし１日の中で時...

ミム
しかし１日の中で時間を作って運動するというのは意外と難しいですよね
ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか?
今回はダイエットに効果的な運動の時間帯について調べてみました

どんな理由で運動をするのかによって、効果的な時間帯が変わってくるという事をご存知でしょうか

エネルギーをより良く消費して体脂肪を燃やしたいという場合は早朝や午前中に運動するとよいと言われています
早朝は、体が目覚めてすぐの時間帯なので交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同じような運動をするよりもエネルギーを消費する量が多くなるからです
夜間と比べると、その差はなんと10％程度だそうです
その証拠に朝食から昼食までの時間間隔が、昼食から夕食までの時間より短いのは午前中のエネルギーの消費量が多いためなのです
エネルギーの消費量が多いと、早くおなかがすきますよね
ですから早朝や午前中に運動することによって交感神経のスイッチを早く入れることが出来て、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをする事が出来るのです

もうひとつ、筋力や基礎代謝量を上げたいという場合は夜間の運動がいいそうです
脂肪も落として筋力もつけたいという方には朝と夜に20分ずつでも運動すると良いのではないでしょうか
筋力トレーニングやジョギングなどの本格的な運動ではなくても、買い物や家事などで体を動かすだけでも十分効果がありますので、試してみてはいかがでしょうか
]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.103 2009-11-21T12:50:53Z 2009-11-21T13:19:57Z

電気屋さんなどのお試しコーナーに、よく乗馬運動の機械が置いてありますよねあんなの...

ミム あんなのに乗っているだけで本当にダイエット出来るのでしょうか
今回は乗馬運動について調べてみました

実は乗馬というのは、楽しく美しく痩せられるダイエットとして有名なのだそうです
乗馬といえば、美しく優雅なイメージがありますが、実はとってもハードな全身運動なのです
しかも有酸素運動なので体脂肪を効率よく燃やしダイエットに効果的なのです
たとえば４０分間騎乗したとすると、大体４０００歩ウォーキングした時と同じカロリーを消費出来るそうです

また、姿勢が綺麗になるというのも女性にとってはうれしいですね
背筋が伸びて腹筋が引き締まるし、美しいバストとくびれを自然に作り出してくれます
そして普段は滅多に使うことのない、足の内側の筋肉を使うので足まで美しくなります
さらに股関節が開くことで足が伸びて、ヒップアップの効果まであるのです
こんなに女性にとってうれしいダイエット方法は他には見つからないのではないかと思うくらいです

本物の馬に乗るのは簡単には出来ないので、最初にお話したような乗馬運動の機械がオススメです
値段はちょっと高いと思いますが、実際に馬に乗っている感覚に近いのだそうです
これだったら続けられそうですよね
ダイエットは長続きさせる事が大切ですから、楽しく続けられるこの方法をぜひ試してみてください ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.101 2009-09-27T12:51:43Z 2009-09-27T14:23:15Z

今までに様々なダイエットを試してきたのに、なかなか下半身がやせない、と悩んでいる...

ミム 体重は減ったのに下半身はあまり変わらないという方や、部分やせダイエットをしてきたのに、どうしても良い結果が出ない、という方は、脚が歪んでいる可能性があります

日本人には、特にO脚の人が多いそうです
これは、生まれつきではなくて生活習慣の中に原因があるそうです

正常な脚の人は、股関節から足首にかけてまっすぐな形をしていますが、O脚の人は、両ひざが外側に湾曲して「O」の字のように変形してしまっています
太もも・ひざ・ふくらはぎ・くるぶし、すべてがピッタリとつくはずですが、どこかにすき間がある方は、O脚と言えます
横座りをする事が多い人や、あぐらをかく癖がある人は、O脚になりやすいと言われています

O脚になると、太ももとふくらはぎの外側の方向に力が入りやすくなるので、その部分が発達して太くなってしまいます
内側の部分やお尻の筋肉は逆に衰えてしまい、体脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりします

骨盤矯正ダイエットをして、歪んだ骨盤を正しい位置に戻せば、O脚ももちろん改善されていきます
また、骨盤を矯正すると骨盤が締まるので、キュッと引き締まったヒップラインになります
そして、歪んでいた脚がすっきりと綺麗になり、脚の長さも伸びてきます

骨盤矯正ダイエットで、今まで悩んでいた下半身をすっきりとさせて、素敵なボディーを手に入れましょう ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.100 2009-08-16T05:52:39Z 2009-08-16T05:59:44Z

骨盤矯正を行なう前に、自分の骨盤が歪んでいるのかどうかチェックしてみましょうまず...

ミム
まずは、何も敷いていない平らな床に仰向けに寝て、両足に力が入らない様にしてそろえます
歪みがなければ、自然とかかとが床にくっつき、高さが同じになっています
また、つま先が自然と外側へ開いているかどうかも確認してください

次に、仰向けになって、肩幅に足先を開いた状態で、骨盤のもっとも高い位置の床からの高さを測ります
歪んでいる場合は、左右の高さが違っています

また、正座をした状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるという事です
それ程の差がない方でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない方は、腹筋が弱っています
腹筋が弱っていると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません
また、おしりが四角かったりぺっちゃんこだと、骨盤が歪んでいる可能性があります

それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を列挙します

・ネックレスがいつも同じ方にずれる
・靴底の外側がすり減っていたり、左右で減り方が違っている
・ウエストのくびれている箇所の高さが左右で違う
・スカートの中心がいつもずれる
・いすに座るときに足を組む癖がある
・正座やあぐらをかきづらい
・寝相が悪かったり、仰向けで寝る事が出来ない
・腕の長さが左右で違う
・猫背である
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする

このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいるか、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう
]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.98 2009-06-03T14:01:49Z 2009-06-03T14:09:55Z

ダイエットに運動はかかせませんですが、運動が嫌いな方は何とか食事制限だけで痩せよ...

ミム ですが、運動が嫌いな方は何とか食事制限だけで痩せようとします
それだけでも確実に痩せるのですが、なぜダイエットに運動が必要だと言われているのでしょうか
今回は運動とダイエットの関係について調べてみました

ある大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介しましょう
実験は、体重約１００ｋｇの肥満の男性７２人を２つのグループに分けて８週間にわたって行なわれました

ひとつのグループは特に運動はしないで、もうひとつのグループは１週間に３回の運動を行ないました
運動の内容はというと、２０分間のウォーキングから始まって、最後の週には４５分間に８～９キロをジョギングするというものです
どちらのグループとも、１日１０００kcalの食事です
体重１００キロの方にとってはとても厳しい食事内容だと思います

無事に８週間が終了したときには、食事制限だけのグループは平均９。２ｋｇ減、運動も行なったグループは平均１１．９ｋｇ減だったそうです
意外にも２．７ｋｇの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょう
しかし出来上がった体はまったく違いました
体重は同じくらい落ちても、運動をしなかったグループはぷよぷよした体のままで若干こじんまりとしたといった感じなのだそうです
それでは意味がありませんね
週３3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うという結果を証明しました

体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います
本当のダイエットは、単に体重を減らすと言う事ではなくて、理想の体に近づけるという事だと思います
やはり運動はダイエットにかかせないですね ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.97 2009-05-21T14:28:39Z 2009-05-21T14:35:43Z

去年あたりからよく耳にするようになった言葉に、メタボリックシンドロームがあります...

ミム そんなメタボリックシンドローム対策としてのダイエットにも、効果的なタイミングがあります
ダイエットは、なるべく効率のよいタイミングでしたいですね

人が眠っているときというのは、代謝がいちばん下がっていると言われています
ゆっくりと休息できるように、寝ている時は体の代謝が下がるようにできているからです
そして、朝になって目が覚めてから代謝機能が徐々に上がっていって、活発な活動をする昼間に対応していくというわけです
朝目覚めて起きた直後は一日のうちで一番代謝が低いので、起きた直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がります
そうすると、その高いままの代謝で1日中過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことが出来て、ダイエットの効果が出やすくなるのです
ですから運動ダイエットのお勧めは、朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつけることです
その運動によるカロリー消費だけではなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすことができるからです
朝の通勤時にバスや車を使わないで駅まで歩いてみるという程度の運動でも良いでしょう

どうせ同じ量の運動をするなるば、効率よくダイエットできる朝に運動したいですね
朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいですし、代謝の高い状態で1日を過ごすことはとても健康的なことです
]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.96 2009-05-17T06:55:32Z 2009-05-17T07:06:29Z

骨盤ぐるぐるダイエットってご存知ですか?この体操で脂肪を燃焼して、骨盤のゆがみも...

ミム この体操で脂肪を燃焼して、骨盤のゆがみも取れるしダイエットにもなるのだそうです
今回はこの骨盤ぐるぐるダイエットを紹介します

骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通りで、骨盤をぐるぐると回すだけの運動です
動作自体は誰にでも簡単にできますし、つらい運動ではありません
運動と言っても筋肉が付きすぎてしまうことはまったくない反面、脂肪はどんどん燃えるのだそうです
ではなぜ骨盤をぐるぐると回すだけで脂肪を燃焼する事ができるのでしょうか?

骨盤や股関節のある腰のまわりには、何種類もの筋肉があって、それが層になっています
それらを大きく分類すると、皮膚に近いところにある外側の筋肉(浅層筋)と骨に近いところにある内側の筋肉(深層筋)になります
私たちが普段行なっている動作は、おもに浅層筋が使われているので、深層筋はほとんど使われていません
その深層筋が骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えられるのです

筋肉には、赤筋と白筋があるのはご存知ですか？
深層筋には脂肪を燃やす働きをする赤筋が集中しています
ですからこれを鍛えることによって脂肪がどんどん燃やさるために、痩せやすい体になっていくのです
また、骨盤や股関節にいちばん近いところにある深層筋が鍛えられると、最近よく耳にする骨盤の歪みが矯正されます
骨盤の歪みは、冷え・肩こり・腰痛が起こる原因になりますが、それらもすっきりと改善されるのです

簡単な運動なのに効果抜群な「骨盤ぐるぐるダイエット運動」をぜひお試しください ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.93 2009-05-02T07:23:16Z 2009-05-02T07:36:31Z

「骨盤たたきダイエット」というダイエット方法を聞いたことがありますか？これは、骨...

ミム
これは、骨盤を正しい状態に戻すことによって、筋肉や内臓の代謝を活発にして、脂肪の燃焼を促進するというダイエット方法です
このダイエット方法は、１回３分位で出来るという手軽なものですが、間違ったやり方ではもちろん効果は出ませんし、かえって身体を痛めてしまう可能性もあります

そこで今回は、正しい「骨盤たたきダイエット」のやり方を紹介します
まず、「骨盤たたきダイエット」を始める前に、ダイエットを行なう目的をしっかりと確認しましょう

骨盤は、日常の生活習慣などによって徐々に歪んできます
そうすると、広がった骨盤に内臓が落ちてしまい、腸などを圧迫します
そこで「骨盤たたきダイエット」を行って、骨盤や内臓を正常な位置に戻し、うまく機能させます
そして、それが脂肪を燃焼させる事につながってダイエット効果があるのです

つまり、食事制限と運動によるダイエットで効果が現れない方たちのために、「骨盤たたきダイエット」が効率よく脂肪を燃焼させる補助になるのです
だから、「骨盤たたきダイエット」単独ではダイエット効果があるわけではないのです
ただ、「骨盤たたきダイエット」によって、ぽっこりしたお腹や便秘の解消、そして姿勢を矯正する効果があるので、すらっとした体型になります

「骨盤たたきダイエット」を行なう時は、無理をせずに自分の体力に合わせた回数で行なって下さい
大切なのは、回数を多くするよりも毎日続けることです
毎日少しずつ行なうようにがんばりましょう ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.91 2009-04-25T10:49:49Z 2009-04-25T12:11:06Z

ヨガは、骨盤矯正に非常に効果的な方法です瞑想や呼吸法と非常に深い関係がありますヨ...

ミム 瞑想や呼吸法と非常に深い関係があります
ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなく、体の調子を整えて快調にしたり、精神的に安定させたりする効果があります
また、日常では使わない筋肉を動かす事によって、新陳代謝を活発に促します
一つ一つの動作はとてもゆっくりなのですが、ちゃんとしたやり方で行えば、汗が出るほど筋肉を使っているのです

体を少し動かすと、新陳代謝が向上して、内臓の機能が活発になります
それにより、ストレスは解消しますし、骨盤の歪みを矯正する事は疲労回復にも効果があります
また、自律神経を正常化するので、痩せやすくて太りにくい体になるのです
さらに、ヨガを続けていると体の柔軟性を養うことにもなるので、体が硬い人に起こりやすい血行障害も改善されるそうです
その上、運動が苦手で、ついつい運動不足になりなかなか痩せない方にとっては、ヨガダイエットは特に効果があるそうです

ヨガをする時は、食事の前後２時間以上はあけて行なうようにしましょう
食後というのは、血液が胃に集中している状態になるので、気分が悪くなる場合があります
さらに食後は脂肪が燃焼しにくいので、ダイエットとして良い効果は現れません
また、お酒を飲んでから行なったり、入浴した直後にヨガを行なうのもやめましょう

ヨガを行なう時は、伸縮性があり体を締め付けないゆったりとした服装に着替え、できるだけヨガマットを利用しましょう
ヨガマットがなければ、バスタオルなどでも大丈夫です

ヨガは、初めからは上手に出来ないかも知れません
それでも大丈夫ですが、大切なのは、息を止めずに行なうことです
正しいやり方で行なうことが大切であり、そうすればより効果的な骨盤矯正を目指すことができます
ヨガを続けることで、理想的なボディーを手に入れましょう ]]> tag:mmdiet.com,2009:/diet//3.86 2009-02-26T13:08:56Z 2009-02-26T13:17:22Z

ダイエットの効果が高く、普段運動をされない方でも始めやすいダイエットが有酸素運動...

ミム しかし有酸素運動ダイエットには欠点もあるようです
今回は有酸素運動ダイエットの特徴と欠点について調べてみました


有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なエネルギー源は脂肪です
ですからダイエットにおける有酸素運動の役割は、無酸素運動の様に太りにくい体を作るという事ではなくて、今落としたい脂肪を落とすということなのです

しかし有酸素運動で脂肪を燃焼させても、一時的なものに過ぎないのです
脂肪燃焼の即効性はありますが、無酸素運動の様に長い間維持する事が難しいのです
しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪の量は、想像しているよりもはるかに少ないのだそうです
全部の代謝量のうち無酸素運動による基礎代謝は７割を占めるのですが、有酸素運動による生活活動代謝というものは２割程度なのです

とはいっても、やはり有酸素運動は体力に自信のない方でも気軽に始められる運動ですし、体をスマートに保つことが出来ます
女性にはうれしいですよね
しかも筋力トレーニングとは違い筋肉痛になりにくいし、回復が早いこともうれしいですね
このように見てみると、有酸素運動を中心としたダイエットはリスクが少ないし、とても優れたダイエット方法なのです
夏に向けて早く痩せたいと考えているあなた・・・、有酸素運動でスリムな体を目指してみてはいかがですか ]]> tag:mmdiet.com,2008:/diet//3.62 2008-11-20T13:26:50Z 2008-11-20T13:43:59Z

骨盤は、体の中心を成している背骨を支えている大事な骨です骨盤の真ん中には穴が開い...

ミム 骨盤の真ん中には穴が開いていて、出産の時に、赤ちゃんが中を通り抜けていきます
胎児がお腹の中で成長するのに合わせて、お母さんの骨盤も開いてきて歪みます

骨盤を形成する左右3対の骨は、丈夫な靭帯で結びついています
しかし出産が近づくと、ホルモンの影響で、靭帯や子宮口が柔らかくなってきます
そして、若干骨の継ぎ目が緩む事によって歪みが起こり、少しずつ恥骨結合も開いてくるのです
赤ちゃんは、生まれてくる時に横向きになって骨盤の中に入ってきます
また、この時に背骨の靭帯も緩んでしまうので、出産後、とても背中が痛む場合があります
これらの症状がみられる方は、骨盤矯正をする必要があります

このように、骨盤は、妊娠してから出産するまでの間、色々な動きをしていて、恥骨結合が緩むので、出産後は必ず開いてしまうものです
また、「仙骨」というお尻の骨も歪むので、骨盤が全体的に広がってしまいます
その為、産後の骨盤は緩んだ状態なので骨盤を矯正する事が必要となるのです

骨盤が開いたままの状態をそのままにしておくと、太りやすい体質になってしまったり、腰痛などの症状が出てきたりする場合もあります
さらに、骨盤が広がったままだと、お尻の周りにいやな脂肪が付きやすくなったり、お尻が垂れてきたりしてしまいます

赤ちゃんを産んだのだから、もうきれいなヒップなんて無理と諦めてしまわずに、骨盤矯正を行って、きれいなボディーのお母さんを目指しましょう
]]> tag:mmdiet.com,2008:/diet//3.60 2008-10-24T16:50:34Z 2008-10-24T17:05:57Z

ダイエットをする為に運動をしたいと思っている方は多いと思いますしかし、フィットネ...

ミム しかし、フィットネスクラブに行く時間はない、運動は苦手、お金は使いたくない...という方も、多いのではないでしょうか

一大決心をしなくても、普段の生活の中でちょっとした運動をする事でもダイエットになります
今回はダイエットの為のちょっとした運動について紹介します

最初は通勤時の運動です
１．自宅からひと駅分歩いてから電車に乗る
２．会社の最寄り駅からひと駅手前で降りて、後は歩いて会社へ行く
３．エレベーターを使わないで階段を使う
朝に歩くと、その日の基礎代謝を向上させる効果があるそうです
なるべく早起きして朝歩く様にしましょう

次に仕事中に出来る運動です
１．昼休みに会社の近くを散歩する
２．社内で用事があるときは、なるべく電話を使わないで歩いて相手の所へ行く
３．何気なく社内を歩いてみんなに声をかける
社内のコミュニケーション・アップにもなるので良いと思いますが、あまりうろうろしているとさぼっていると思われてしまうかもしれません

そして最後に主婦の為に、家事での運動です
１．洗濯物を干したり、取り込んでたたんでタンスにしまう
２．布団をまめに干す
　　取り込んで押入れにしまう
３．掃除機を出して、物をどかして掃除をする

主婦の方にとって当たり前の事ばかりですね
しかし、これらがダイエットの為にやっていると思えば、気持ちが変わってくると思います

ちょっとした運動をこまめに続ける様に毎日心がけていきましょう ]]> tag:mmdiet.com,2008:/diet//3.58 2008-10-11T17:24:40Z 2008-10-11T17:57:42Z

ダイエットに関する運動の情報で、「有酸素運動」という言葉は良く見かけますが、「無...

ミム それは、有酸素運動のみがダイエットに効果的だからなのでしょうか
そうでもないようです
今回は無酸素運動について整理してみました

無酸素運動とは、筋力トレーニングの事を言います
無酸素運動を行うことで、基礎代謝がアップするのだそうです
ある程度まで筋肉を鍛えて大きくすれば、基礎代謝の恩恵を受ける事になるので、太りにくい体になれるという事です
基礎代謝が多い人、つまり筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのです

しかし無酸素運動を続けたとしても、体脂肪は減っても体重は変わらないというケースがほとんどです
これは脂肪は減少しますが、その代わりに筋肉が多くつくので、体重はあまり変らなかったり、逆に増えてしまうのだそうです
しかも無酸素運動は、基礎代謝を高める事によってダイエット効果を期待するため、有酸素運動や食事制限に比べるとダイエット効果が得られにくいといった特徴もあります

ダイエットを目指している方にとっての無酸素運動の役割というのは、体重を落とす事よりも、太りにくい体を作るという事が目的とまります
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないという訳ではありません

ダイエットは「体重を落とす事」ではなくて「カッコ良い体型になる事」と考えている方は、無酸素運動ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか
]]> tag:mmdiet.com,2008:/diet//3.55 2008-09-28T08:09:37Z 2008-09-28T08:51:49Z

運動ダイエットをする時間がなかなか作れないいう方「ながら運動」ならやり易いのでは...

ミム
「ながら運動」ならやり易いのではないでしょうか
ながら運動とは、何かをしながら運動をすることです
音楽を聴きながら・・・、本を読みながら・・・、テレビを見ながら・・・とかですね
基本的には食べる事以外ならたいていの事は出来ますよね
時間節約の為に、一度に色々な事をしたいと思う方にはもってこいです
しかし、エクササイズの種類によっては不向きなものもあるので注意して下さい

ウォーキングやサイクリングマシンなどの有酸素運動は、ながら運動向きです
あと何キロだとか、今何分歩いたとか、と考えながらウォーキングしていると時間の経つのが遅く感じられますよね
しかし、好きな音楽を聴きながらウォーキングしたり、好きなテレビ番組を見ながらエクササイズをしていると、時間が経つのはすごく早く感じるのです
ですから、充実したエクササイズを楽しめますね
何も考えないで運動だけをするという事が苦手な方にも、ながら運動はお勧めします

しかしダンベル等を使ったりマシンを使っての筋力トレーニングの場合は、ながら運動はあまりお勧め出来ません
筋力トレーニングの最大の効果を得られないからです
筋力トレーニングというのは、鍛えている筋肉を意識しながら行うものですから、ながら運動では駄目なのです
また、街中をサイクリングしたりする場合も、ながら運動は危険です
音楽を聴きながら自転車に乗っている人を時々見かけますが、大音量で音楽を聴いていると周りの音が聞こえないので非常に危険なのです

これらの事に気をつけて、楽しみながらながら運動ダイエットしましょう ]]>